次日清晨，太阳还未完全露出，文府已渐渐变得忙碌起来，不少仆人来来去去，洗菜挑水，打扫卫生，在主人起来之前布置好一切。护卫们也开始了新一天的交接。
“嘭”
“嘭”
院子里传出阵阵击打之声，林羽和马钢在训练营习惯了晨练，晨曦未露便起来锻炼。林羽双拳齐出，狠狠地打在面前的沙袋上，留下两个凹痕，很快又被沙子填平。除了用双拳猛击沙袋，林羽的肩、肘、臂、腿等肌肉强健的部位都会不时地撞击在沙袋上，通过对这些坚韧的物体击打来提高体质的抗性。
沉重的闷响起起伏伏，沙袋上的凹痕平了又陷，不知击打了多少次，突然之间林羽感觉到后腰部位传来一股温热的劲道，随即以刺拳砸了出去，将厚重的沙袋砸的晃动不已，上面印出比刚才更大的凹痕。
“终于突破到内劲三重了！后腰产生的那股劲力和原先的劲力融合后变得更大了些，隐隐向内刺激着筋骨，三重之后力气也增大了许多，现在有五石（一石六十斤）的力气了吧。就等壮大这股内劲，一举透入筋骨之中，达到内劲四重。”
马钢在内劲二重时就拥有四百多斤的力气，连许多三重少年都不敢轻易招惹，现在突破后应该有五百多斤的力气。林羽转头看到马钢一左一右提着两个大石锁，每个石锁重达两石，在他手中抛、转、提、拿，练得不亦乐乎，脸都不红。
此时柔和的晨光铺洒在大地，驱逐了所有的昏暗，宣告白昼的到来。
“马钢，时候差不多了，上午要去演武场报到，下午咱们再去讲武堂听课，走吧！”长呼出一口浊气，林羽冲马钢招呼道。“好嘞，三重后这石锁感觉有点轻，下次得换个大点的。”林羽无奈的笑道：“得了，干脆你去把门口那两头石狮子搬来好了，又大又重，够你练力气的了。”两人一路上说说笑笑，在食堂吃完早餐后来到了演武场。
在一片花岗岩铺就的广场四周，摆放着排列整齐的兵器架，刀枪林立，剑幕重重。这些兵器每天都有仆役擦拭、更换，刀剑侧面都泛着寒光，由于是训练所用，本该锋锐的刃口却没有开锋，维持着钝口。
用过早饭后，文家子弟陆陆续续的来到广场，演练各自的武学。林羽二人到来时，广场上已经聚集了不少的少男少女，分成不同的几个区域练习。一名青衣小厮带着林羽二人来到一个身穿短袖，面容粗狂的男子面前，男子裸露出来的手肘上有条刀疤，如蜈蚣般延伸到手背，目光扫到林羽身上，有好奇，有惊讶，还有不解。
“能在这个年纪到达内劲三重，你们两个也不枉为亲卫的苗子，我叫雷阔，你们就叫我雷教头好了，以后就跟着我修习，在武学上有什么不懂的地方可以来问我，当然，仅限于在演武场的时间。”雷教头不等林羽回答，直接叫他们二人在旁边站好，跟随雷教头学习的还有十几个内劲三四重的青衣少年，有些是文家子弟，有些则是潜力较高的精英。
“今天学习的是基础腿法，腿法的好坏关乎到你们的身法、武技的运用，所以千万不要忽视基础武学！演武场不教授武技，而是教授你们基础拳法、基础剑法、刀法、掌法等等，就是为你们的武学前路打下坚实的基础！”雷教头说的这些知识场上的人早已明白，现在只是特意说给林羽他们听的。
“腿法的运用主要由腰为中枢，腰腿结合才能发挥出百分百的威力，劲力要经过腰椎的运用才能利用大腿爆发出快捷无比的力量，这基础腿法分为十二式，
第一式：扫踢
第二式：突蹬
......
雷教头每说完一个腿法，都会亲身示范两遍，让众人耳闻目睹地学习腿法，这是林羽以前所没有接触过的，好在拥有深度记忆的天赋，等雷教头把十二式腿法展示完之后，林羽的脑海里也储存了一段雷教头言传身教的图片，大脑高速运算之下，图片中关于劲力的运用，肌肉的伸拉，编排成模式一遍一遍的演练，本来陌生的基础腿法，变得熟悉起来。
“今天的内容就这样，你们有什么问题可以来问我，三个时辰之后解散。”吩咐完几句，雷教头几个起落就跳到了场外。
“林羽，这腿法你记住没有，我只记住前两式，后面的不好意思去问”马钢毕竟是第一次学习，在陌生的环境下有点发虚，“放心，我心里有数”给马钢喂了颗定心丸，林羽开始演练基础腿法。
按照脑海里的记忆练习，相当于时时刻刻都有雷教头在教导。林羽的腿法迅速熟练起来，偶有错误也很快纠正，马钢练的不怎么样，不过旁边有个林羽做示范，很快就学的中规中矩。
半个时辰之后。
“林兄弟，没想到你第一次练习这基础腿法就这么纯熟，要不是我知道你是刚从护卫训练营挑选出来的亲卫，恐怕会认为你以前练过这腿法。”
林羽的身后传来了一道羡慕的声音，是一名内劲四重的翩翩少年。“哦？阁下怎么称呼？”林羽对着那名少年道，“我叫黄立恒，和你一样，也是护卫出身的，不过我是在统领营。”
原来黄立恒和门卫有几分关系，知道了林羽两人