“丫的跑的还真快。”只见黄瑜如同脱缰的野马一下就冲了出去,惹得许州暗骂道。别说黄瑜跑起不来还真的很就差,大步快速一会就淹没在人群中。

黄瑜心里那个美呀,他从许州眼里已经看不出前面一段时间那种厌恶之情,反而从言语之间发现两个人的彼此越来越近。黄瑜心里那个美呀,无法用言语表达,就越跑越快,越跑越快。

“班长,加油哦!”没过一会,这丫的突然从许州后面窜了出来,这才多长时间就超了自己一圈。许州自然也不认输,紧跟着就加速跟了上去,可是许州高估了自己的体力,刚跑了两步就慢了下去。不过后面还好,黄瑜就没从自己后面出现。

“班长,跑的差不多了,该过来我俩一起做运动了。”许州一阵无语,这丫的怎么就不会好好说话呢,好好的一句话硬是被他说的味道都变了,容易让别人引起瞎想。怪不得这丫的没出现了,原来是我在这里做副卧室。

“能不能好好说话?”许州也累了,便慢慢减慢脚步,来到了黄瑜做运动的地方,忍不住的数落了一下他。

“啥好好说话呀?”黄瑜一脸无辜的说道,许州也拿他没办法,看着许州的表情,黄瑜暗爽。

“班长,刚跑完步别停下来,慢慢的把节奏放缓,然后四肢张开,浑身都抖动一下,要不然你明早起来,浑身会痛。”说着黄瑜停下了自己手上的动作 ,来帮助做一些伸展运动。

“班长,怎么想着来跑步呢,不会是上午我刺激的吧。”

“怎么可能,我就是觉得闷得慌,下来溜达一圈。”许州自然咬死不承认自己是他黄玉刺激的。

“看你气喘吁吁的,肯定是很少运动,心急吃不了热豆腐,慢慢来,什么事都不是一蹴而就的。”黄瑜看了一眼许州的表情,就知道他心里想的什么。许州本来想反驳的,但是看了一眼黄瑜,便也没说出口。

“好了,我自己来,你去练你自己的吧。”看着黄瑜准备手把手教自己,许州赶紧跟黄瑜说道,然后看到后方有一个空位置,径直走了过去,试着拜托黄瑜。

“双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。”许州打开手机,把前面自己手机截图的俯卧撑信息调了出来,按照上面的信息开始自己的增肌大计。

“屁股太翘了,往下。”黄瑜显然不死心,许州刚刚趴下做了一个俯卧撑,就感觉自己屁股被一只大手向下按着,然后传来了黄瑜的声音。

“不行,你的小腿打弯了。”说着黄瑜两只手握着许州的膝盖窝,往上拉,直到他感觉直了才放手。

“班长,你真的在增肌呀,增肌也不是你这样的。”黄瑜这时才看到许州放在他头下的手机,手机亮着,上面大大的文字写着“增肌第一步--俯卧撑”几个大字。

“要你管呀。”许州直接不做了,趴在地上,然后一个转身,把手机握在手上,按了一下手机键,手机灯光直接灭了,什么也就没有了。

作者有话要说:

比前几天实在抱歉,补齐了

第23章 健身教练(五更)

“我不是那个意思,班长你要增肌找我呀。”黄瑜一下子拍了自己的头一下,忘了这丫的吃软不吃硬了。和黄瑜一起这么长时间,黄瑜又对许州研究了那么长的时间,对于许州的性格自然了解的透透的,这丫的就不能来硬的,越硬他就越钢,反而软的他就直接没脾气了。

“你看我这些照片。”但是当黄瑜打开手机的那一刹那,发现许州的照片就在眼前,赶紧把手机抬高。还好此时许州在地上坐着,没有看到黄瑜的手机。要是看到黄瑜手机的屏保和背景都是自己的照片,那就不是尴尬的事了。

“看看这是我初中时候的照片,瘦吧。”黄瑜迅速的打开自己的相册,为了防止意外,自己拿着手机给许州看自己小时候的照片。

“我靠,不是吧,你丫的那时候直接是皮包骨头呀。”许州看到黄瑜初中的照片,要不是依稀能看到黄瑜的一些面貌,他还真的不敢相信,黄瑜初中竟然这么瘦,不对,不能用瘦来形容,那就是皮包骨头。

“看看我现在,羡慕吧。”说着黄瑜鼓动着胸肌,然后他的胸肌竟然能左右跳动,许州直接看傻眼了。

“你是怎么做到的。”许州一下子来了兴趣,对于刚刚黄瑜教自己训练的排斥感直接就烟消云散了。

“初三暑假,被我爸扔到了部队上的一个叔叔那里。”黄瑜显然不愿提起那段非人的经历。

“然后你就成这样了。”许州吃惊道。

“所以说嘛,网上的东西不靠谱,靠谱的是我,怎么样,以后跟着哥哥健身,保准你跟我一样,一身腱子肉。”看到许州略微吃惊的表情,黄瑜自得的说道。

“不会影响你锻炼吧?”许州这次是真的动心了。

“怎么可能,我的肌肉早就固型了,现在每天锻炼不过就是几年下来的一个习惯罢了。”看着许州被自己一点一点带到沟里,黄瑜小心脏不仅兴奋起来。

其实许州在网上查的东西也不是没有用,当然是有用了,包括什么生肌粉之类的东西。如果黄瑜说是怎么可能和许州在一起共同健身,怎么一起做兄弟呢?

还有黄瑜有一点私心,他不想许州变的和自己


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