书是简陋的手写、手订本，甚至没封面。 书名也很简单，叫《通臂神猿》，但内容却极不简单。
只见书的开篇第一句：通臂神猿，拿日月，缩千山，辨休咎，乾坤摩弄。从拿、缩、弄可以知道，通臂神猿的特在“大”……
纸张来之不易，袁无忌没有废话，下面他直接展开。如何着眼于通臂神猿的大，把其神通由大变成真正的强，让祖灵的威力发挥到极致。
越往下看，袁霸的脸色越凝重。想来袁无忌的言论，让他的触动很深。
飞速看完第一篇，他不禁喃喃自语道：“原来我族的祖灵叫通臂神猿，神通是拿日月，缩千山，辨休咎，乾坤摩弄！”
“无忌。你从哪里得知，我族祖灵叫通臂神猿的？”最后他抬起头，忍不住好奇地问道。
面对爷爷的疑问，袁无忌心里一动。他似乎又犯想当然的错误，东荒不是地球，竟没人知道通臂神猿的名号。
联系到天天被逼去晨练，爷爷相信他决斗会赢，感觉老爷子非常了解他，应该在暗中观察了许久。看来他早决定在实力不高前，要隐藏锋芒不会错。
幸好是自家人在暗中观察，就算发现他有异常，也不会用什么过激的手段。但如果是外人，只怕凭一项造纸术，他就可能成为异界的“白鼠”，直接被人抓去“解剖”。
其实这次如果不是母亲危急，要低头求人办事，他也不会交出自己的书。
头脑在极速转动，袁无忌借口从古书里看来，勉强把爷爷搪塞过去。
他真没骗老爷子，只不过书是地球的古书。
宅男也有一颗火热的心，希望哪天能出人头地，一鸣惊人。当年他曾迷过一阵修道，四处寻找修道方面的资料，通过博览强记，修道方面勉强算半个专家。
前世的积累，加今世的实践，他才敢大胆地写下此文。
对袁无忌的辞不置可否，袁霸接着往下看，神色愈发凝重。
在书的第二篇里，袁无忌开始写如何修炼灵气，如何用灵气壮大祖灵等等。
气地指出，东荒人只知道吸收压缩灵气，不进行精炼是个大错误。这样的灵气可控性不好，离体后会极速散失，攻击还不带什么特效伤害。
其实每个祖灵都有独特的属性，只欢喜契合自身属性的灵气。而人一股脑吸各种灵气入体，最后靠祖灵的本能去筛选，修炼效率太低。
袁无忌在书上写道：人应先了解自己的祖灵属性，再主动吸收适合的灵气，同时把灵气一一精炼压缩，打上精神烙印，使其变成真气。
真气不但可控性强，离体后能回收，攻击还带有额外的属性伤害。用契合的真气去温养祖灵，甚至能培养祖灵的“神性”，使得祖灵更听话又灵活，把神通威能尽情地发挥出来……
如袁家的通臂神猿，从特征和拿日月等神通看，其属性应该是“阴阳合一”。所以袁家人吸收五行灵气不好，只专注阴阳二气才是正道。
看到这里，袁霸大惊失色，再也不能刻意保持沉稳。袁无忌的这些言论，发前人所未发，绝对惊世骇俗。偏偏凭他的见识去推敲，又觉得这些法非常有理。
他不知道袁无忌是地球人，生活在知识大爆炸的时代。而地球古代也有修行者，经过一代代先贤的研究，在修行理论方面的高度，甩东荒好几条街。
袁无忌站在古人的肩膀上，看得远理所当然。
结合地球先贤的研究，再阅览东荒的文献，袁无忌早看透祖灵的本质。所谓的祖灵附体、神兽真身，其实和道家的“第二元神”类似。
只要把祖灵当成第二元神看，所有问题的脉络清清楚楚，要得出相应的结论并不难。
当然东荒人的第二元神，神奇地由先天带来，和本人的契合度非常高。因此他提出的主张，还参考了先性后命，修炼主元神的经验，没有全盘当做第二元神去修。
书的最后一篇，袁无忌开始老调重弹，明他对祖灵的认知，修炼祖灵的方式等等。为了让自己的法更直观，更有服力，他甚至配上形象的草图。
结合道家的丹田经络学，佛家的轮脉学等等，袁无忌在书中用图文，详细描述祖灵的正确修炼方式。
在人的尾椎骨末端，有个神秘的三角区，那里叫海底，蕴藏人体真精的海之底。神秘的种子，祖灵的根源就在那里，也像种子一样等待萌芽。
袁无忌从觉醒祖灵开始讲，刚觉醒的祖灵，像刚出生的幼儿。此时它不但急需能量壮大，还要份外细心照顾。
如果在这阶段胡乱激发祖灵，它自身的能量不足以显形，只好强行消耗宿主的生命力。所以他才会，频频激发祖灵会损寿，并且还会压榨祖灵的潜力，让它预期的成长空间变。
等祖灵通过细心的温养，强大定型后，将达到第二阶。会上升到下丹田的中心，也就是男子藏精，女子孕胎的位置。
在这个阶段，祖灵还是不能轻易动用，不然会损伤宿主的生育能力。袁无忌建议，人在此时最好保持童身，以利于祖灵尽快成长。只有基础结实，上面的大厦才能造更高。
其实白了没什么神秘可言，这全是道家的筑基理论。
通过修炼，祖灵得到更多的能量，同时也会把宿主的身体，改造成适合它成长的状态。最后祖灵会再次上升，到达肚脐，“精海”的。
这里有个关键的地方，一个沟通身体内外的“窍”。只有打开肚脐的先天通道