安东尼一个人无聊的在球场上站着，看到别人都在训练，有些头疼，自己竟然不知道要训练什么，自己来这可不是来散步的，幸好约翰及时的出现，把他招了过去，他才感到自己不是个过路人，约翰扔给他一个篮球，道：“安东尼，昨天你大发神威打败了布兰德，现在你也做些基础训练，让我看看你的水平怎么样？”
有些无奈，自己有什么威风可言啊，不过既然来了，那就不怕丢人。安东尼慢慢的运着球往前走，但手里的球就是不听话，一会往这跑一会往那跑，还时不时的砸到脚面上，最后好不容易来到三分线内，想来个标准的三步上篮，没想到力道太大，砸在了篮脖子上。
约翰痛苦的捂住了脸，和猜测的一样，这家伙果然是没点基础，看来今天晚上又得加班了，给这小子制订一份严格的训练计划，从头开始训练。叫停了安东尼的丢人行为，“安东尼，你先做些最基础的训练，就是原地左右手运球，什么时候熟练了再说其他的，以后你在球馆的训练由我一人负责。”
约翰的话都说到这个份上了，他不能不听啊，就这样，整整两个多小时，安东尼都一直待在原地，双手不停地拍打着篮球，两条胳膊都快抬不起来了，看这球场上的队友们你一球我一球的合练，很是羡慕，安东尼怪异的行为自然也吸引了场上球员的目光，无形中竟然出现了几次失误，惹得老k教练一阵怒吼。
“约翰老爹，你看布鲁斯教练他们都那么忙，你去帮他们去吧，我自己能行的，你不用老是盯着我，”由于约翰的名字和自己的亲爹名字相同，安东尼就给他起了这么个昵称，整的约翰还挺受用，白捡了一个便宜儿子，不过这个便宜儿子有点让人头疼啊。
约翰活了这么多年，岂能不知道他的心思，可他接到了老k教练的口头圣旨，成了安东尼的私人教练，怎么能放松，“没事，他们能应付得了，我坐在这里和你聊聊天也挺好的，我看你这样挺无聊的，要不咱们换个项目吧，练习传球，就是简单的你传个我我传给你，但要跑起来传。”
总算换个花样了，安东尼活动活动僵硬的双腿，就在球场上跑了起来，接到约翰的传球，又迅速甩了回去，立马就传来了约翰的不满，“你这个混蛋，使那么大劲干嘛，想砸死我啊，看来刚才你是偷懒了，力气很足嘛，赶紧跑起来。”
一个上午就这样过去了，安东尼感觉自己就是发贱，没事找事，好好地干嘛来球馆啊，现在想回头都不行了，不然自己在安吉尔心里就成了半途而废，这可大大的不妥。
午餐吃的是球队的营养餐，味道有点怪，说不上好吃，黏黏糊糊的跟豆腐卤似的，不过卡尔说是补充身体能量的，安东尼饿的厉害也就没在意这些，不过周围布兰德等人看着安东尼狼吞虎咽的样子，都下意识的咽了咽口水，自己都吃了这么多天了，有那么香么？
下午接着训练，安东尼可被老约翰折腾惨了，不是运球就是传球，要么就是来回折返跑，实在不行就是几组防守训练，不但累而且枯燥无味，就连安东尼这么强悍的身体素质都大呼受不了，可见训练量之大。
终于在安东尼身子骨快要散架之前，一天的训练终于结束了，刚想着回去吃顿大餐好好补补，卡尔麻利的塞给他一张纸，上面写着各种各样的食物，什么能吃什么不能吃，尤其安东你最喜欢吃的猪肉更是明令禁止的，这管得也太宽了吧，好吧，为了自身健康，更为了安吉尔，忍了。
球员们累了一天都回去休息了，教练们可不能回去，约翰重点和几位教练讨论了安东尼的情况，既然对于安东尼的定位是大前锋，那就按照培养大前锋的方式训练。球队里的大前锋一般都是苦力，主要任务就是篮板、防守、卡位，做好这几项那就是一名合格的大前锋了，但大家对于安东尼的期望可不是合格大前锋那么简单，而是一名历史级别的超级大前锋，那就得进攻防守一把抓，进攻防守都要很出色，但安东尼的基础太差，又不能拔苗助长，只能通过制定严格的训练计划，努力训练，使他快速的成长起来。由此几人制定了一份简单的训练大纲，具体细节需要约翰自己琢磨。
第一阶段训练主要以基本功和身体训练为主；基本功是篮球最基础、最根本、最本质的技能，它决定了一位篮球运动员的竞技水平，不能不重视。身体的重要性也是不言而喻，没有一副好身板怎能适应激烈的竞争，虽然安东尼的身体天赋属于顶级水准，但仍需刻苦磨炼。
第二阶段是防守训练，训练安东尼的防守态度和防守技巧；首先是态度问题，态度决定一切，防守要有决心，不能有畏惧心理，只有喜欢防守愿意防守，在场上才能集中自己注意力。而防守技巧可以使自身更好的适应赛场，对进攻者的意图做出准确的预判，更好的限制对手。
这两个阶段没有冲突，可以单独练习，也可以同时进行。
第三阶段才是进攻训练；安东尼的进攻不可能练就的和外线球员们一样出色，只需要他能够沉底单打，有时候在禁区附近来个翻身跳投，小勾手之类的，做些简单的近距离攻击就可以了，第三阶段对于安东尼来说应该是最困难的，这是一个漫长而又艰辛的过程，需要教练组和安东尼双方努力。
安东尼如果知道自己被教练们如此重点关注，不晓得是该高兴